早寝早起き（マサコ）

思うところあって出来るだけその日のうちに寝て、ちゃんと働いてる人と同じぐらいの時間に起きるように心がけています。たとえば23時に寝て6時に起きるとか。一般的によく言われる睡眠のゴールデンタイムですね。成長ホルモンがどうのこうの。22時〜2時の間に疲労回復や細胞の修復やらなんやらかんやら行われるそうなので、どうせ寝るならその間に寝た方が得なんですね。今まで3時に寝て10時に起きたりしてたんですけどまるで無駄。睡眠が無駄。同じ6時間、7時間睡眠でも起きた時の感触が違いますね。早く気付けばよかった。今日も早く寝たい。